August 19, 2022

JUAL DOMAINS

FREE GUEST POST BLOG

Mendapatkan anak-anak pada jadwal tidur mereka kembali ke sekolah

Sebagian besar anak-anak Florida Barat Daya kembali ke sekolah pada 10 Agustus, dan Dokter Anak mengatakan orang tua harus memulai rutinitas waktu tidur sekolah sesegera mungkin.

“Penelitian telah menunjukkan bahwa tidur membantu anak Anda berperilaku baik di sekolah dan memiliki kapasitas untuk fokus,” kata Dr. Tien Nguyen, Dokter Anak di Desert Pediatrics.

Dr. Nguyen mengatakan jika Anda belum melakukannya, sekaranglah saatnya untuk menyesuaikan jadwal dan kebiasaan tidur anak Anda, terutama jika waktu bangun anak Anda saat ini jauh berbeda dengan saat sekolah dimulai.

Dr. Brian Chen, Spesialis Tidur untuk Klinik Cleveland, mengatakan kurang tidur membuat anak-anak lebih sulit berkonsentrasi di kelas dan memengaruhi tingkat energi mereka untuk olahraga.

“Tips bertransisi antara lain tidur malam yang cukup, sehingga bisa berupa tidak minum terlalu banyak kafein atau minuman manis di siang hari, atau tidak makan terlalu larut malam. Begitu juga dengan olahraga, usahakan dilakukan di siang hari. dan tidak terlalu larut malam,” kata Dr Chen.

“Menghilangkan screen time setidaknya satu jam sebelum tidur. Kami tidak merekomendasikan TV di dalam kamar,” kata Dr. Nguyen.

Dokter menyarankan untuk mengganti layar dengan buku atau kegiatan menenangkan lainnya, dan pastikan anak-anak memiliki waktu tenang yang cukup sebelum tidur untuk membantu mereka bersantai.

“Dalam kurun waktu 24 jam, anak-anak prasekolah membutuhkan 10-13 jam tidur,” kata Dr. Nguyen.

Dokter juga mengatakan tidur membantu anak-anak mengatasi kecemasan yang mungkin mereka miliki tentang kembali ke sekolah.

See also  Apa yang dikatakan oleh Tes 'Usia Nyata' Proyek Zona Biru tentang kesehatan Anda